"सियाओ सु" (माइनर स्नो) सौर्य अवधि सकिएको छ, र देशभरि मौसम चिसो हुँदै गइरहेको छ। धेरै मानिसहरूले पहिले नै शरद ऋतुको लुगा, डाउन ज्याकेट र भारी कोट लगाइसकेका छन्, न्यानो रहनको लागि आफूलाई कसिलो गरी बेरिरहेका छन्।
तर हामीले हाम्रो आँखाको बारेमा बिर्सनु हुँदैन। आँखा हाम्रो शरीरको सबैभन्दा कमजोर अंग हो - तिनीहरूले चिसो, सुख्खापन वा थकान सहन सक्दैनन्।
०१ के जाडोमा मायोपिया हुने सम्भावना बढी हुन्छ?
१. आँखाको बन्द प्रयोग
चिसो जाडोमा, हामी सीमित दृश्यता र दूरीका साथ घर भित्र धेरै समय बिताउँछौं। हाम्रा आँखाहरू निरन्तर नजिकको फोकस अवस्थामा हुन्छन्, जसले गर्दा सिलियरी मांसपेशीहरूमा तनाव हुन्छ, जसले गर्दा आँखा थकान महसुस गर्न सजिलो हुन्छ।
२. मधुरो प्रकाश
जाडोका दिनहरू छोटो हुन्छन् र अँध्यारो चाँडै हुन्छ। दिनको उज्यालो कम हुनुको अर्थ साँझमा प्राकृतिक प्रकाशको स्तर कम हुनु हो, जसले पठन र लेखनमा असर पार्न सक्छ। उचित प्रकाश आवश्यक छ।
३. धुवाँको खतरा
जाडो मौसममा धुवाँको मात्रा बढी हुन्छ। हावामा धूलो, एसिड, क्षार र सल्फर डाइअक्साइडले आँखा जलाउन सक्छ, जसले गर्दा सुख्खापन र पानी आउने हुन्छ, जसले गर्दा आँखा कमजोर हुन्छ।
४. कम बाहिरी गतिविधिहरू
बाहिर कम समय बिताउँदा, अन्य मौसमहरूको तुलनामा कम व्यायाम हुन्छ, जसले गर्दा रक्तसञ्चार सुस्त हुन्छ र आँखामा अक्सिजन र रक्त आपूर्ति कम हुन्छ, जसले गर्दा आँखाको थकान बढी हुन सक्छ।
०२ जाडोमा आँखाको हेरचाह गर्ने सुझावहरू
१. हावालाई आर्द्र राख्नुहोस्
जाडोयाममा हावा प्रायः सुख्खा हुन्छ, विशेष गरी घर भित्र तताउने प्रणालीहरू चलाउँदा। यसले आँसुको वाष्पीकरणलाई तीव्र बनाउन सक्छ, जसले गर्दा आँखा सुख्खा हुन सक्छ। ह्युमिडिफायर प्रयोग गर्नाले हावामा आर्द्रता कायम राख्न मद्दत गर्न सक्छ। कोठामा पानीको कचौरा राख्नाले पनि आर्द्रता सुधार गर्न सकिन्छ।
२. धेरै झिम्काउनुहोस्, आँखालाई आराम दिनुहोस्, र व्यायाम गर्नुहोस्
सुख्खा वातावरणमा, मानिसहरू कम झिम्क्याउने गर्छन्, विशेष गरी जब लामो समयसम्म स्क्रिनमा हेर्छन्। झिम्क्याउनाले आँखालाई ओसिलो राख्न मद्दत गर्छ, त्यसैले धेरै झिम्क्याउने सचेत प्रयास गर्नुहोस्, र प्रत्येक २० मिनेटमा, १० सेकेन्डको लागि टाढाको कुनै चीज हेर्नुहोस् ताकि तपाईंको आँखालाई विश्राम मिलोस्।
साथै, हरेक दिन कम्तिमा २ घण्टा बाहिरी गतिविधि गर्ने लक्ष्य राख्नुहोस्। व्यायामले तपाईंको मेटाबोलिज्म बढाउन मद्दत गर्दछ र आँखाको स्वास्थ्यलाई समर्थन गर्दछ।
३. चिसो हावाबाट आफ्नो आँखालाई जोगाउनुहोस्
जाडोको हावाले आँखा जलाउन सक्छ, जसले गर्दा आँसु आउन सक्छ वा असुविधा हुन सक्छ। अत्यधिक यूभी एक्सपोजरले आँखामा सूजन निम्त्याउन सक्छ। चिसो हावा र यूभी किरणहरूबाट आफ्नो आँखालाई जोगाउनुहोस्।
४. स्वस्थकर खानुहोस् र भिटामिनको पूरक खानुहोस्
आँखाको स्वास्थ्य उचित पोषणमा पनि निर्भर गर्दछ। जाडोमा, भिटामिन ए, सी र ई युक्त खानेकुराहरू समावेश गर्नुहोस्, जस्तै गाजर, गोजी बेरी, माछाको तेल र माछा, जसले तपाईंको दृष्टिलाई सुरक्षित राख्न मद्दत गर्दछ।
मायोपिया दिनप्रतिदिन सामान्य हुँदै गइरहेको युगमा, आँखाको स्वास्थ्यको सुरक्षा विशेष रूपमा महत्त्वपूर्ण भएको छ।
अप्टिकल लेन्स निर्माताआदर्श अप्टिकलतपाईंको दृष्टिलाई जोगाउँछ
पोस्ट समय: डिसेम्बर-१२-२०२४