आमाबाबुको रूपमा, हामी आफ्ना बच्चाहरूको बानीलाई आकार दिन महत्त्वपूर्ण भूमिका खेल्छौं, आँखा स्वास्थ्यसँग सम्बन्धित व्यक्तिहरू सहित। आजको डिजिटल युगमा, जहाँ स्क्रीनहरू सर्वव्यापी छन्, यो प्रारम्भिक उमेरदेखि हाम्रा बच्चाहरूको प्रयोग गर्ने बानीहरू बसाल्न स्वस्थ आँखाहरू जगाउन महत्वपूर्ण छ। यहाँ केहि सिफारिसहरू छन् जुन तपाईंलाई राम्रो आँखाको हेरचाह अभ्यासहरू बढावा दिन र तपाईंको बच्चाको दर्शनको रक्षा गर्न मद्दत गर्न मद्दत पुर्याउँछ।
1 स्क्रिन समय सीमित गर्नुहोस्:
स्क्रीन समय र अन्य गतिविधिहरू बीच स्वस्थ सन्तुलनलाई प्रोत्साहित गर्नुहोस्। टिभीहरू, कम्प्युटर, ट्याब्लेटहरू र स्मार्टफोनहरू सहित स्क्रीनको अगाडि खर्च गरेको समयको मात्रामा व्यावहारिक सीमाहरू सेट गर्नुहोस्। सुनिश्चित गर्नुहोस् कि स्क्रिन समय चारैतिर आँखा आराम गर्नका लागि।
2 20-20-20 नियम अभ्यास गर्नुहोस्:
20-20-20 नियम प्रस्तुत गर्नुहोस्, जसले प्रत्येक 20 मिनेटमा उल्लेख गर्दछ कि तपाईंको बच्चा 20 सेकेन्डको लागि 20 फिट टाढा हेर्नु पर्छ। यो साधारण अभ्यासले लामो स्क्रीन प्रयोगको कारण आँखा तनाव र थकान कम गर्न मद्दत गर्दछ।
। स्क्रिन मैत्री वातावरण सिर्जना गर्नुहोस्:
सुनिश्चित गर्नुहोस् कि कोठामा प्रकाश स्क्रीन प्रयोगको लागि उपयुक्त छ, अत्यधिक चश्मा वा धमिलोपनलाई वेवास्ता गर्नुहोस्। स्क्रिनको चमक र कन्ट्रास्ट स्तरहरू सहज सेटिंग्स समायोजित गर्नुहोस्। एक उचित अवलोकन दूरी राख्नुहोस् - स्क्रीनबाट टाढा एक हातको लम्बाईको बारेमा एक हातको लम्बाईको बारेमा।
।। आउटडोर गतिविधिहरूलाई प्रोत्साहित गर्नुहोस्:
आउटडोर गतिविधिहरू र प्लेटाइम प्रचार गर्नुहोस्, जसले स्क्रीनहरूबाट विश्राम प्रदान गर्दछ र बच्चाहरूलाई बिभिन्न दूरीमा वस्तुहरूमा ध्यान केन्द्रित गर्न अनुमति दिन्छ। आउटडोर समय स्वस्थ दर्शन विकासमा प्रयास गर्दा प्राकृतिक प्रकाशको लागि उनीहरूको आँखा पनि खुलासा गर्दछ।
।। उचित आसनलाई जोड दिनुहोस्:
तपाईंको बच्चालाई स्क्रीन प्रयोग गर्दा राम्रो पोष्टि कायम गर्नको महत्त्व सिकाउनुहोस्। तिनीहरूलाई ईमान्दार बस्न प्रोत्साहित गर्नुहोस्, स्क्रिनबाट सहज दूरीमा आफ्नो पछाडि समर्थित र खुट्टाको साथ मैदानमा समतल राखेर।
। नियमित आँखा परीक्षा तालिका बनाउनुहोस्:
नियमित आँखालाई जाँच गर्नुहोस् तपाईंको बच्चाको लागि प्राथमिकता। आँखा परीक्षाहरूले प्रारम्भिक चरणमा मुद्दाहरूको सुरूवात मुद्दाहरू पत्ता लगाउन सक्छ, यदि आवश्यक भएमा समयमै हस्तक्षेप र उपचार सक्षम गर्न। तपाईंको बच्चाको आँखा परीक्षाको लागि उपयुक्त तालिका निर्धारण गर्न आँखाको हेरचाह पेशेवरको साथ परामर्श गर्नुहोस्।
।। स्वस्थ जीवनशैली बानीलाई प्रोत्साहित गर्नुहोस्:
स्वस्थ जीवनशैलीलाई प्रमोट गर्नुहोस् जुन समग्र आँखाको स्वास्थ्य लाभ हुन्छ। फलफूल, तरकारी, र खाद्य पदार्थहरू, भिटामिन सी, ई, ओमेगा-3 ट्रोटी एसिडहरू, र जिंक जस्ता आँखा मैत्री पोषणहरू भएको सन्तुलित आहारलाई प्रोत्साहित गर्नुहोस्। इष्टतम आँखाको स्वास्थ्यको लागि पर्याप्त हाइड्रेसन पनि महत्त्वपूर्ण छ।
। उदाहरण द्वारा नेतृत्व:
अभिभावकको रूपमा, तपाईंको आफ्नै आँखाको बानीलाई ध्यान दिनुहोस्। बच्चाहरू प्रायः उनीहरूले देख्छन् भनेर नक्कल गर्छन्, त्यसैले स्वस्थ आँखा प्रयोग गर्ने बानी अभ्यास गर्दै उनीहरूको लागि अनुसरण गर्न उनीहरूलाई सकारात्मक उदाहरण सेट गर्दछ। स्क्रीन जिम्मेवार रूपमा, ब्रेक लिनुहोस्, र आँखा हेरचाह प्राथमिकता लिनुहोस्।
स्वस्थ आँखा-प्रयोग गरेर बानी विकास गर्ने बानी हाम्रा बच्चाहरूको दीर्घकालीन आँखाको स्वास्थ्यको सुरक्षाको लागि आवश्यक छ। यी सिफारिशहरू कार्यान्वयन गरेर र स्क्रिनका लागि समय, आउटडोर गतिविधिहरू, आउटडोर गतिविधिहरू, र समग्र आँखा हेरचाह गर्न, अभिभावकहरूले आफ्ना बच्चाहरूको लागि राम्रो दर्शनको जीवनभर प्रचार गर्न सक्दछन्। बलियो, स्वस्थ आँखा र उज्ज्वल भविष्यको साथ एक पुस्ता बढाउन सँगै काम गरौं।
पोष्ट समय: जुल-2-2-20223